Přepis textového obsahu PDF dokumentu Metodický plán školení.pdf:
Český atletický svaz
Prováděcí pokyny ke školení trenérů v rámci Českého atletického svazu
(ke směrnici ČAS o trenérech ze dne 14. června 2011 s účinností od 1. července 2011)
Autoři: Jitka Vindušková, Iveta Rudová, Aleš Kaplan, Aleš Tvrzník, Věra Millerová
Lektorovali členové metodické komise ČAS
Schváleno MK Českého atletického svazu dne 2.února 2017
Praha 2017
ŠKOLENÍ TRENÉRŮ KONDIČNÍHO BĚHU
Podmínky k přijetí do školení:
• min 18 let
Učební plán:
12 h [8 h přednášek (P), 4 h cvičení (C)]
1. P Práce běžeckého trenéra
Typologie klientů, různé tréninkové cíle a motivace, specifika
kondičního běhu, základní didaktické zásady
1 h
2. P
Základní principy sportovního tréninku
Adaptace, tréninkové metody, tvorba tréninkového plánu 1 h
3. P
Základy anatomie a biomechaniky běhu
Tělesná skladba a její určení 1 h
4. P
Řízení tréninku
Měření tepové frekvence, tempa a výkonu, nejčastější chyby,
sporttestery a běžecké aplikace 1 h
5. P
Technika běhu
Uzlové momenty běžecké techniky a její praktické hodnocení 1 h
6. P
Běžecké vybavení
Typologie běžecké obuvi a další vybavení 1 h
7. P
Výživa a pitný režim
Specifika a hlavní zásady 1 h
8. P
Typické zdravotní problémy
Akutní, chronické, zásady první pomoci 1 h
9. C Základní běžecké rozcvičení a abeceda 1 h
10. C Posilování, strečink, kompenzační cvičení 1 h
11. C Videozáznam techniky běhu
Hlavní zásady práce s kamerou a kompozice 1 h
12. C Řízení tréninku v praxi
Výběh s praktickým měřením TF, tempa a výkonu 1 h
Doporučený rozvrh školení:
pátek: 18,30 – 20.45 h: teorie (lekce 1, 2 mezi přestávka 15 min)
sobota: 8,30 - 12.00 h: teorie (lekce 3, 4 a 5 mezi přestávka 15 min), 12.00 – 14.00 h přestávka, 14.00 – 16.15 h
praxe (lekce 9, 10 mezi přestávka 15 min), 18,30 – 20.45 h: teorie (lekce 6, 7 mezi přestávka 15 min)
neděle: 8,30 – 9,30 h teorie (lekce 8), 10,00 – 11,00 praxe (lekce 11), 11.00 – 14.00 h přestávka, 14,00 – 15,00
h praxe (lekce 12), 15,30 písemný test, hodnocení videozáznamu, závěrečné zhodnocení
Zkouška:
1. Písemný test
2. Pořízení videozáznamu s hodnocením techniky běhu
Literatura:
• TVRZNÍK, A., GERYCH, D. Velká kniha běhání. 1. vyd. Praha: Grada, 2014. 312 s. ISBN 978-80-
247-4872-6
• VINDUŠKOVÁ, J. (editor) aj. Abeceda atletického trenéra. 1. vyd. Edice Atletika. Praha: Olympia,
2003. 284 s. ISBN 80-7033-770-2.
Trenérem kondičního běhu (TKB) bude jmenován ten, kdo absolvoval školení pro trenéry kondičního běhu (8
hodin), splnil zkušební požadavky a dovršil 18 let, nebo ten, kdo si podá žádost o jmenování na základě uznání
studia.
Organizátor školení dokládá lektorské zajištění a dodržení časového a tématického obsahu školení metodické
komisi ČAS.
Metodický plán školení
PDF file: Metodický plán školení.pdf
Český atletický svaz