Přepis textového obsahu PDF dokumentu Nutriční strategie při cestování na závody_1.pdf:
NUTRIČNÍ STRATEGIE PRO CESTOVÁNÍ NA ZÁVODY 1
PHDR. DAVID GERYCH
Při delších cestách na závody by měl sportovec pomýšlející na kvalitní výkon udržovat
pravidelný trénink a stravovací režim. Bez ohledu na to, kde na světě se zrovna nachází, je pro
něho důležité řídit se určitými klíčovými principy, které mu pomohou rychleji se adaptovat na
nové prostředí, redukovat nutriční stres související se stravováním v nepříznivých
podmínkách, příp. přizpůsobit svůj denní biorytmus místnímu časovému pásmu. Existuje
mnoho praktických strategií, jak se vyhnout špatným výkonům souvisejícím s časovým
posunem, intolerancí na jídlo, dehydratací a konzumací potravin způsobujících zažívací
potíže.
K zajištění výkonu, který odpovídá úrovni trénovanosti je vždy podstatné myslet
dopředu. Naneštěstí jen málo sportovců a jejich trenérů učiní vždy nezbytná opatření
k minimalizaci negativních fyzických a psychologických důsledků dlouhého cestování.
Vytvoření plánu, který zajistí dostupnost správných druhů potravin a tekutin ve správný čas je
zásadní, ať už sportovec závodí doma, nebo daleko od domova. Jednou z největších chyb,
kterou může sportovec udělat, když cestuje na závody je předpokládat, že to co potřebuje jíst
a pít tam na něho bude čekat.
Vzhledem k tomu, že dlouhé cestování vytváří na organismus stres a vede k vyššímu
riziku výskytu některých, zejména infekčních, onemocnění, je pro udržení zdraví při dlouhých
cestách na závody zásadní rozvržení si, kdy odpočívat a jíst před, v průběhu a po náročné
cestě. Toto riziko se zvyšuje při dlouhých letech do vzdálených destinací, kde sportovec
překonává více časových zón. Pásmová nemoc (narušení denního biorytmu v důsledku
časového posunu) často vyvolává malátnost, nevolnost, nechuť k jídlu, únavu, poruchy nálady
a spánku a může tak snižovat fyzický výkon. Riziko výskytu těchto příznaků se ještě zvyšuje,
pokud sportovec cestuje do míst s vyšší teplotou a vlhkostí.
Nutriční strategie při cestování na závody 1
PDF file: Nutriční strategie při cestování na závody_1.pdf
